整体師が教える！ほとんどの女性は知らない「骨盤の歪みと生理痛との関係」とは
大阪市の保育士のいる整体院リボディ魚住の院長 魚住行弘です。今日はほとんどの女性が知らない「骨盤の歪みと生理痛との関係」という記事です。
女性を悩ますものに「生理」というのがあります。
・生理の2日目までが辛い。
・ひどくなると起き上がれない。
・毎月決まって薬を服用している。
・自分でするケアがわからない。
と不安になる産後のママさんが多くいます。
さらに子供を産んだら生理痛が和らぐと思っていたのに、逆に痛みがひどくなってしまった経験はありませんか？出産の影響で子宮口がひらき経血が前よりも排出されやすくなり、そのおかげで生理痛が和らぐというのが一般的な説です。
しかし、生理や生理痛の問題は女性ひとりひとりに個人差があるため例外も多く、産後の方がむしろ生理痛がひどくなってしまう女性のかたもたくさんいます。出産後は子育てもしなくてはいけなくなり、生理痛がひどいのを解決したい、できるだけ痛みのない生活を送りたい、という願いが前よりも強くなるのではないでしょうか？
そこで今回は、産後の生理痛の原因と解決策についてご紹介します。
骨盤とは
まず骨盤ってどれくらいの分厚さか知ってますか。実は太いところなら１センチ以上あります。とても分厚いと思いませんか？だって肋骨なんかは５ミリくらいですから。これには２つ理由があります。支えるためと衝撃から守るためです。骨は家でいうと支柱です。大黒柱的な存在です。骨盤には支えるという要素があります。
次に守るという要素。これは外からの衝撃などから守ります。コケたり、ぶつけたりですね。何をそんなに守るものがあるのでしょうか？それは内臓ですね。腸や生殖器というやつです。
生理痛がひどくなる3つの原因
ホルモンバランスの変化
女性の体はとても繊細です。そのためダイエット、ストレス、睡眠不足などでもホルモンバランスは変化してしまいます。特に、妊娠・出産は心身ともに影響をうけてホルモンバランスが変化し、生理痛の原因となるプロスタグランジンというホルモンの分泌が増加して痛みがひどくなることがあるのです。
疾患
つらい生理痛をずっと我慢してきたけど、実は病気だったということもあります。具体的には子宮内膜症や子宮筋腫といったものが挙げられます。治療が必要になる場合もあるので気になることがあったら産婦人科に相談して見ましょう。
骨盤の歪み・緩み
女性は月に１回、生理があります。子宮から不必要になった子宮内膜が排出される仕組みです。骨盤が歪んでいたら生理のときに痛いんです。排出されるときに負担がかかるんですね。排出しにくい環境にあるんです。子宮自体が硬くなるんです。
理由は骨盤に引っ張られているからです。歪んだ骨盤は子宮を引っ張ります。子宮と骨盤を結ぶ靭帯という硬い紐で
繋がっているからです。子宮だって筋肉で出来ています。だから排出だってできるんです。
でも筋肉は引っ張られると、硬くなる仕組みがあるんです。これは肩こりなどと同じ仕組みです。だから生理痛がひどい人の骨盤は、とても歪んでいることが多いのです。なのに、痛み止めなんかを服用している女性が多いのも事実ですよね。木を見て、森を見ずってやつです。原因を探しましょう。表面的な症状ばかりに気を取られずに。
生理痛を軽減できる方法とは
きちんと休む
出産後は慣れない子育てのストレスが思ったよりもかかっているものです。ストレスはホルモンバランスの乱れの大敵です。体の調子をみてきちんと休養をとりましょう。旦那さんに育児休暇を申請してもらうことも1つですし、保育士さんなどに託児をしてもらうこともおすすめです。リボディ魚住では整体を受けているときは無料で託児を行いますし、美容院や病院、買い物、お友達とのランチなどの時に有料ですが託児をしております。このような時におすすめですのでぜひご利用ください。
血の巡りをスムーズに
生理中だけに限ったことではありませんが、体をなるべく冷えないようにして血行をよくしましょう。特におすすめなのが服装では薄手のものを1枚重ね着することや靴下を履くこと、食事では血行が良くなるものを選ぶことなどです。
エストロゲンを摂取する
生理痛は女性ホルモンのエストロゲン不足の時にひどくなります。エストロゲンは豆乳をとることで摂取できます。低カロリーな点もおススメです。
整体を受ける
生理痛の原因として見逃してしまいがちなのが骨盤の歪みです。整体で骨盤矯正をうけ正しい位置に骨盤を戻せたら、経血を排出するときの負担を軽減できるため効果的です。出産で歪んだ骨盤は自力で戻る場合もありますが、整体での矯正が必要な場合もあるので、ぜひ相談してみましょう。
最後に
骨盤矯正をするといろんなメリットがあります。例えば、今回のような生理痛の改善です。出産後は人によって、
生理が再開する時期は違います。これは環境の違いが大きいでしょう。産後に骨盤矯正をすると、今まで悩んでいた生理痛が改善されるのです。保育士に自分の子供を預けて、安心する環境で産後の歪んだ骨盤を整え、生理痛を改善したい人は、一度ご相談ください。
