大阪のママさん必見!産後の効果的なダイエットをご紹介

産後にダイエットをしたいと考えている方は多いのではないでしょうか。
「出産してからズボンが入りにくくなった。」、「産後にお腹の脂肪が増えた気がする。」というのはよくある悩みですよね。
とはいえ、誰しもが1日でも早く元のスタイルに戻したいと思うものです。
そこでこの記事では、産後にオススメのダイエット法をご紹介します。

□産後にダイエットする方法

＊まず正しい知識を知る

まずは、正しいダイエットの知識を知ることから始めましょう。
基礎知識としては、以下のことに気をつけてください。

・赤ちゃんの母乳の質が悪くなるので、何かの食材を抜く食事で痩せようとしない
・産後6ヶ月が1番痩せやすい
・産後の母体は体力が減っているので、決して無理はしない

自分の身体もいたわりながら、無理のない範囲で痩せていくのがオススメです。

＊適切な食事を摂る

適切な食事とは、バランスの良い食事です。
カロリーだけを考えて食事をするのはNGです。
痩せれば何をしても良いわけではないので注意してください。
オススメは和食ベースの食事です。
野菜とタンパク質を多めに摂りつつ、白米を始めとする炭水化物もしっかりと摂るようにしてください。
逆に減らすのは間食、特に甘いものや揚げものを食べるのは控えてください。

＊適度に運動する

適度に運動することは、筋肉をつけるために大事なことです。
ただ、先ほども述べましたように産後の母体は体力を失っています。
決して無理のない範囲で、産褥体操やウォーキングから始めるのが良いかもしれませんね。

＊人と会う

他人と会うと、見られているという気持ちになるので、自分の体に関心が向きます。
誰にも会わないと育児のストレスから太ってしまうこともあるので、ぜひ外に出かけて他の人と会ってみてください。

＊骨盤を矯正する

産後太りの大きな原因の1つに、骨盤の歪みが挙げられます。
骨盤矯正をすると、身体の歪みが改善されることで痩せて見えるだけでなく、代謝が良くなり、実際に痩せることも期待できます。

□最後に

今回は、産後のダイエット方法についてご紹介しました。
適切な生活習慣を意識して、いち早く元の体型に戻りましょう。

リボディ魚住では、保育士が常駐しています。
施術中は保育士がお子様を見えるところでお預かりしますし、食事管理のアドバイスやその他の産後の体の悩みに関してもアドバイスします。
他のママ友と交流できるので、興味がある方はぜひ1度ご連絡下さい。