大阪の整体院が解説|産後のストレス解消方法 | 産後骨盤矯正 大阪の整体院 リボディ魚住

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大阪の整体院が解説|産後のストレス解消方法

赤ちゃんがお腹にいる時には生まれてくることを心待ちにしていたり、赤ちゃんの世話を楽しみにしていたり、幸せでわくわくした気持ちを持っている人が多いでしょう。
しかし、いざ赤ちゃんが生まれると、自分に使える時間はほとんどなくなってしまいます。
夜中の授乳やおむつ替えなどで、睡眠時間もこれまでのように取れなくなります。
日中も赤ちゃんのお世話に追われ、やりたいと思っている家事ができずに落ち込んでしまう人もいるでしょう。
このように、さまざまな理由で産後には大きなストレスがたまってしまいます。
そこで今回は、産後のストレス解消方法をご紹介します。

 

□産後のストレス解消方法

産後のストレスをそのまま放置しておくと、うつ病につながることもあるため、できる限り休息をとり、解消する必要があります。

*無理をしない

まず意識したいこととしては、無理をせず頑張り過ぎないことを心がけましょう。
子育てをしていると、自分で気づかないうちに頑張りすぎてしまう人も多く見られます。
完璧を目指すのではなく、子供と一緒に笑って過ごせるお母さんを目指しましょう。

 

*1人の時間を作る

1人の時間を作ることも良いでしょう。
1人の時間を作ると言っても、特に外出する必要はありません。
赤ちゃんを他の家族に任せ、友達との会話を楽しんだり、好きな映画のDVDを見るのも良いでしょう。
1時間程度、1人の時間をとるだけでもかなりの気分転換になります。

また、赤ちゃんが寝ている時には、お母さんもゆっくりする時間にあてましょう。
赤ちゃんが寝ている時に急いで家事を済ませたいと思う人もいるかもしれませんが、寝不足はイライラの原因にもなります。
休めるときにお母さんも休むようにし、寝ている赤ちゃんの隣で一緒に寝転んだり、好きな飲み物を飲んで休憩することもおすすめします。

 

*好きなものを食べる

さらには、たまには好きなものを食べることもおすすめのストレス解消方法です。
特に母乳を与えているお母さんの場合には、母乳の出が悪くなるようなものや、母乳の質が悪くなるようなものを食べないように注意している人も多いでしょう。
これによって、自分が大好きなものまでなかなか食べられなくなってしまいます。
あまりにも我慢すると、反対にストレスがたまってしまうため、時には好きなものを食べて発散するのも良いでしょう。

 

□最後に

今回は、産後にたまりやすいストレスの解消方法をご紹介しました。
ご紹介しました方法以外にも、整体院で整体してもらうことも効果的です。
整体によって、リラックス効果が生まれ、産後に悩まされている腰痛や体の痛みにも効果が期待できるでしょう。

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