大阪の整体院が教える、自分でできる簡単骨盤矯正とは? | 産後骨盤矯正 大阪の整体院 リボディ魚住

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大阪の整体院が教える、自分でできる簡単骨盤矯正とは?

「腰痛、肩こりがひどいから骨盤矯正をしたい。
でも子どももいるのでいちいち整体院に通うのも面倒。」

このようなお悩みをお持ちの女性は多いのではないでしょうか?
骨盤矯正で、理想の体を取り戻したいですよね。
そこでこの記事では、ご自分で簡単に取り組むことができる骨盤矯正についてご紹介させていただきます。

 

□ストレッチで骨盤矯正

筋肉が凝り固まっていると、どれだけ骨盤の歪みを治そうにもうまくいかないことがあります。
そういったときはまずは筋肉からアプローチをしなくてはなりません。
そのために有効なのがストレッチです。
以下に、骨盤矯正に効果的な、ご自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。

*例1

こちらのストレッチは仰向けで行います。
仰向けで寝た状態で足の裏と裏をくっつけましょう。
このときに背中や足が浮いてしまわないように注意が必要です。
そこで30秒キープします。
その後は足を外側へ折り曲げ、W字にします。
そしてそのまま30秒キープします。

*例2

こちらのストレッチは横向きで行います。
横向きで寝て片足を手でおさえ、卍の形になるように両足を直角に曲げます。
次に、上側の足と下側の足を両側の手でおさえ、伸ばしていきます。
この動作を約30秒間隔で片足ごとに動かしてください。

*例3

こちらは、仰向けに寝た体勢で行います。
まず、右足のかかとを左ひざの上にのせてください。
次に、左手で右ひざを持ち上方向へ持ち上げていきます。
こちらのストレッチも30秒間隔でゆっくりと無理のない程度で行いましょう。

 

□結局、整体院にいったほうがいいの?

結論から申し上げますとなかなか治らない腰痛にお悩みの方は、ご自分でなんとかするのは難しいかもしれません。
慢性的な腰痛はそれだけ厄介な症状なんです。
ご自分で骨盤矯正やストレッチをすると一時的に痛みやだるさが軽減されますが、すぐに以前の状態に戻ってしまいます。

整体院ではプロがより深く正確な位置に施術を行いますので、ご自分での骨盤矯正よりも効果は高くなります。

 

□おわりに

今回はご自分で簡単にできる骨盤矯正のストレッチをご紹介しましたがいかがでしたか?
ご自分で骨盤矯正をするといつもよりも快適に過ごすことができますよね。
それでもなかなか腰痛の痛みがひかない、もっと根本的になんとかしたいとお考えの方は是非一度、整体院をご利用くださいね。
リボディ魚住では保育士がいるためお子さんが一緒でも安心して施術を受けることができますよ。

骨盤のことや生活習慣のことなどをもっと知りたい方はこちら

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