こんにちは！

リボディ魚住の保育士です。

今日は保育士の視点から

子育てに役立つ情報を

お話ししたいと思います！

睡眠のお話を長らくしてきましたが

今回は実際に

「良い睡眠・休息の環境を作るポイント」を

お話ししたいと思います。

• 乳児の睡眠環境のポイント

• 室温

夏：２５℃前後

　　ただし、外気温との差を５℃以内にしましょう！

　　扇風機は風が直接当たらないようにしまよう

冬：１６〜２０℃

　　暖房器具による空気の乾燥に注意！

• 湿度：５０〜６０％

• 部屋の暗さ

睡眠をもたらすメラトニンは

暗いところで多量に分泌されるので

子供の顔色が見える薄暗さが良い。

顔色の変化、呼吸の確認は

５分〜１０分おきにするのがベストです。

• その他

・布団：吸湿性のある硬めの敷布団

・子供が寝付くまではオルゴールなど

静かな音楽を流すのもGOOD！

・もしものために

布団の周りに背の高いものは置かないようにしましょう。

• 幼児の休息環境のポイント

お昼寝はしないけど

日中たくさん遊んで疲れていることもあります。

お昼ご飯の後は少しゆっくりして

休息できる時間を

用意してあげるのも良いと思います！

• 部屋の暗さ

直射日光を防ぎ、柔らかい日差しに

• その他

くつろげるように

マットやクッションを置いたり

落ち着いて遊べる本を用意するのも良い！

いかがでしたか？

睡眠は子供にとって大切な時間です。

疲れていると機嫌が悪くなったり

ボーッとして注意力散漫になりやすいので

怪我や事故の原因にもなります。

落ち着いて睡眠・休息ができるように

活用してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

保育士　福浦ゆかり

2023年1月21日　記載

参考文献：発達がわかれば保育ができる！　川原佐公