産後の肩こり | 産後骨盤矯正 大阪の整体院 リボディ魚住

お悩み別「原因と対策」

産後の肩こり

こんなことでお悩みではありませんか?

  • 抱っこひもをすると肩がこる
  • 授乳をしていると肩が凝って痛い
  • 産後、肩こりがひどくなった
  • まだ何もしていない朝なのに肩が凝っている
  • 肩がこると頭も痛くなる

 

なぜ産後に肩がこるのか?原因は5つあります
1.骨盤の緩みからくる首のズレ

骨盤という土台の上に上半身(背骨)が乗っています。その土台が出産によりグラグラになります。グラグラ感は背骨を伝い上半身に影響します。このグラグラ感を筋肉でカバーするのでいつも以上に肩が凝ります。

2.ホルモンの影響

妊娠中はリラキシンというホルモンが骨盤などの骨と骨とのつなぎ目を緩めて出産をスムーズにします。このホルモンは全身に作用するので、全身のつなぎ目が緩まります。結果的に骨盤も緩んでしまいます。

3.産後特有の行動パターン

産後の行動はほとんどが前かがみです。実は背骨などは体が後ろに反ることで安定します。その逆の前に屈むと緩まり不安定になります。抱っこやおむつ替え、洗い物、バギーを押す動作などほとんどが不安定にする動作なのです。

4.筋肉への物理的な負担、疲労

育児による今まで以上の筋肉への負担です。それと疲労が積み重なって回復させる時間もないことで疲労は回復しない悪循環になるのです。

5.その他(ストレス、間違った使い方など)

ストレスは交感神経が高まるので筋肉を硬くします。結果、肩こりが発生します。背骨付近を強く押すマッサージは背骨自体をズラします。背骨がズレると動きが悪くなり、動きにくいまま動かすので肩が凝りやすくなります。

 

解決法

1、骨盤矯正をして骨盤の緩みを整える。
産後の骨盤の緩みを取り、骨盤を優しく整えていきましょう。強い力ではなくできるだけ優しい骨盤矯正を選びましょう。

2、首のズレを整える。
骨盤を整えた後は必ず首のズレを整えてもらいましょう。首を捻ったりする整体は非常に危険ですのでご注意ください。

3、育児などの使い方を整える。
まずはあぐらなどの地面での生活を見直し、授乳方法、歩き方、イスの座り方、骨盤ベルトの巻き方など「骨盤が緩まらない」方法を同時に全てお伝えします。

4、疲労を取る。
筋肉のコンディションを良くします。マッサージや自宅ケア法、ストレッチ法などをお伝えします。

5、栄養を摂る。
疲れが早く取れたり、血液循環が良くなるようにビタミンCやビタミンEを意識的に摂るようにしましょう。

 

リボディ魚住の肩こりに対する整体
  1. まずはゆっくり呼吸を整えながら骨盤を整えていきます。
  2. 首のズレも一緒に整えていきます。
  3. 肩甲骨ストレッチを行い、肩甲骨の動きを良くしていきます。
  4. 背骨専用のローラーを当て、骨盤の上にある背骨を整えます。
  5. 整えた骨盤をキープするために、ナイーブな産後のからだに負担のかからないテーピングを貼ります。

 

バキバキならす整体ではなく、手のひらで押さえるだけの優しい整体です。
優しい整体を行うべき理由は、産後の女性の骨盤は便座に座る衝撃で緩んでしまうからです。それと5分以上のうつ伏せは骨盤を緩めます。ですので、横向きで行う優しい骨盤矯正をします。