産後の猫背 | 産後骨盤矯正 大阪の整体院 リボディ魚住

お悩み別「原因と対策」

産後の猫背

こんなことでお悩みではありませんか?

  • イスに座った時に猫背が気になる
  • 猫背が原因で背中がこる
  • 猫背は治らないと言われた
  • 産後、猫背がひどくなっている気がする
  • 猫背で将来が気になる

 

なぜ産後に猫背になるのか?原因は5つあります
1.知識がない

実際に「正しい姿勢」を知らないのがほとんどの産後の女性に共通します。正しい姿勢をするためには3つの条件と1つだけ始める時のルールがあります。これらを知らずに始めると結果的に続かないのです。リボディ魚住では「産後の正しい姿勢」をお伝えします。

2.産後特有の習慣

産後の行動はほとんどが前かがみです。実は背骨などは体が後ろに反ることで安定します。その逆の前に屈むと緩まり不安定になります。抱っこやおむつ替え、洗い物、バギーを押す動作などほとんどが骨盤を緩める動作なのです。これらの産後に始まる育児が原因になります。

3.腹圧の減少

骨盤が緩むと正常な腹圧(お腹の中の圧力)がかからなくなります。適度な圧があると筋肉も反応して安定するのでキレイな姿勢になりやすいです。

4.ホルモンの影響

妊娠中はリラキシンというホルモンが骨盤などの骨と骨とのつなぎ目を緩めて出産をスムーズにします。このホルモンは全身に作用するので、全身のつなぎ目が緩まります。結果的に全身を支える支柱である骨盤や背骨も緩んでしまい、妊娠中から猫背は始まります。

5.出産による骨盤の緩み

産後しばらくは、出産時の物理的なダメージが残っているものです。出産にかかる時間、分娩方法などでも骨盤へのダメージの大きさは変わります。このダメージが大きければ、骨盤はより緩んだ状態になります。骨盤が緩むとその上に乗っている背骨もグラグラになります。イメージ的には積み木です。背中を支えるはずの骨盤という土台がもろくなるのが原因です。

 

解決法

1、骨盤矯正をして骨盤の緩みを整える。
やはり骨盤が緩んでいては猫背になりやすいものです。骨盤矯正をすることも大事です。骨盤矯正を選ぶポイントですが、痛くない・ボキボキしない骨盤矯正を選んでください。

2、育児中の座り方を整える。
今後も使える正しい知識として「正しい姿勢」を知ってもらいます。特に授乳の方法と食事中やソファでの姿勢を見直します。地べたが多くなるなどマイナス要素が多い普段の生活での何気ない動作でも気を付けると改善されます。また、睡眠時間も7時間までにすることで、骨盤の開きを防ぐ事が出来ます。

3、運動をする。
特にバギーを使ってウォーキングをしましょう。もちろん歩くスピードや歩幅なども指導します。

4、疲労を取る。
筋肉のコンディションを良くします。マッサージや自宅ケア法、ストレッチ法、栄養などをお伝えします。

 

リボディ魚住の猫背に対する整体
  1. まずはゆっくり呼吸を整えながら骨盤を整えていきます。
  2. 股関節の緩みも一緒に整えていきます。
  3. 背骨専用のローラーを当て、骨盤の上にある背骨を整えます。
  4. 整えた骨盤をキープするために、ナイーブな産後のからだに負担のかからないテーピングを貼ります。

 

バキバキならす整体ではなく、手のひらで押さえるだけの優しい整体です。
優しい整体を行うべき理由は、産後の女性の骨盤は便座に座る衝撃で緩んでしまうからです。それと5分以上のうつ伏せは骨盤を緩めます。ですので、横向きで行う優しい骨盤矯正をします。