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2022年7月15日
ダイエットにはどっちの方が良い?よくある質問をまとめてみました↓↓↓◆ご飯orパン〈ご飯〉ご飯がダイエットにとって良い所は〇水分を多く含む〇グラム当たりのカロリーが少ない〇低脂質パンはごはんに比べて、たんぱく質が多いことや付け合わせが簡単などのメリットがありますが、脂質が多くなりやすいのがダイエットにとってはデメリット。脂質の少ないパンを選べれば、ダイエット中にも◎◆白米or玄米〈玄米〉玄米のダイエットにとって良い所は〇食物繊維を多く含む〇ビタミン・ミネラルを多く含む〇噛み応えがある白米と比べるとグラム当たりのカロリーや脂質は逆に高くなります。ですが白米よりもたくさんの水分を含むのでお茶碗1膳当たりのカロリーは低くなります。◆運動or食事〈食事〉食事によるダイエットの良い所は〇生活の一部〇続けられる〇リバウンドしない〇痩せるだけではなく健康に良い口から入ったもので体は出来ています。必要以上に摂取したカロリーは脂肪になるのでカロリーさえセーブ出来れば脂肪は増えません。人間は生きているだけでエネルギーが必要なので摂りすぎなければ貯蓄されている脂肪が分解されてエネルギーになってくれますでも脂肪の前に先に筋肉がエネルギーになるんです。そう、筋肉は壊されやすいだから優先的にたんぱく質を摂取しないといけないんです🥺そうすることにより壊れた筋肉は修復されます🏻ダイエット中でもタンパク質はしっかりと️カロリー摂取を控えめにすることで自然と脂肪は減っていくんです🏻#ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #食事管理 #ご飯かパンか #白米か玄米か #食事か運動家 #ダイエットの鉄則

2022年7月15日
ダイエットにはどっちの方が良い?よくある質問をまとめてみました↓↓↓◆ご飯orパン〈ご飯〉ご飯がダイエットにとって良い所は〇水分を多く含む〇グラム当たりのカロリーが少ない〇低脂質パンはごはんに比べて、たんぱく質が多いことや付け合わせが簡単などのメリットがありますが、脂質が多くなりやすいのがダイエットにとってはデメリット。脂質の少ないパンを選べれば、ダイエット中にも◎◆白米or玄米〈玄米〉玄米のダイエットにとって良い所は〇食物繊維を多く含む〇ビタミン・ミネラルを多く含む〇噛み応えがある白米と比べるとグラム当たりのカロリーや脂質は逆に高くなります。ですが白米よりもたくさんの水分を含むのでお茶碗1膳当たりのカロリーは低くなります。◆運動or食事〈食事〉食事によるダイエットの良い所は〇生活の一部〇続けられる〇リバウンドしない〇痩せるだけではなく健康に良い口から入ったもので体は出来ています。必要以上に摂取したカロリーは脂肪になるのでカロリーさえセーブ出来れば脂肪は増えません。人間は生きているだけでエネルギーが必要なので摂りすぎなければ貯蓄されている脂肪が分解されてエネルギーになってくれますでも脂肪の前に先に筋肉がエネルギーになるんです。そう、筋肉は壊されやすいだから優先的にたんぱく質を摂取しないといけないんです🥺そうすることにより壊れた筋肉は修復されます🏻ダイエット中でもタンパク質はしっかりと️カロリー摂取を控えめにすることで自然と脂肪は減っていくんです🏻#ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #食事管理 #ご飯かパンか #白米か玄米か #食事か運動家 #ダイエットの鉄則